Todo el mundo sabe que estoy haciendo deporte mejora la salud. Pero las razones de que son más complejos y de mayor alcance de lo que son appea. El deporte también contribuye a uno de la calidad de vida en general y la sensación general de bienestar. Ahora mismo, mientras me acerco a un nivel de condición física que no he disfrutado desde mi juventud, me gustaría compartir mis propias observaciones y conclusiones sobre este tema.

La semana pasada, cuando estaba escribiendo acerca de mis aventuras en África del Sur (la http://www.serhansuzer.com/tr/cape-townla-aramdaki-maks-baglanti-sor), sonreí un poco con tristeza en la foto de abajo de mí mismo (yo soy el uno a la derecha en la camisa rayada que se sienta en una roca)



Ni rastro de los pies que solía ser un estudiante universitario. Ahora en mis treinta años, yo estaba empezando a convertirse en un gato gordo? A pesar de que amigos de la secundaria y hasta la escuela secundaria a menudo me dicen que no he cambiado un poco, pude ver la diferencia. Aquí está la prueba fotográfica en la forma de unas instantáneas tomadas junto a la piscina con mi viejo amigo Nicolas durante una vacaciones de primavera en Jamaica.

La diferencia entre las dos fotos es obvio, ¿verdad? Se podría decir que después de cierta edad el metabolismo se ralentiza y es todo cuesta abajo desde allí. No estés tan seguro de eso.

Esa primera foto fue tomada durante uno de los períodos de dos años por lo menos saludables de mi vida, que eran 2010-2012 y esto últimos dos años. No sólo tenía que subir de peso durante los Períodos Ts, me BEC hasta seriamente fuera de forma.

Yo era inusualmente apto durante mi viaje a Sudáfrica, ya que coincidió con un período (2010-2012) en la que yo era el CEO de Turkent, Inc., el dueño de la franquicia de KFC y Pizza Hut en Turquía. Estábamos trabajando día y noche para reestructurar o restaurantes. Combinar el estrés y una gran carga de trabajo con un sinfín de porciones de pizza de pollo y frito, y los resultados están a la vista de todos.

Atrapado entre 'heli-esquí' y la pared

He sido incapaz de hacer mucho deporte en los últimos dos años a causa de un accidente de esquí. Yo estaba tan activo como yo podría ser, dadas las circunstancias, pero eso no es gran cosa. Causado tenían un hombro dislocado y roto me dejó el peor dolor de mi vida. Como alguien que ha estado esquiando desde los 5 años, he tenido sólo dos accidentes. La primera fue en 2002, cuando me rompí el hombro izquierdo. El segundo fue en 2015, cuando yo no sólo rompió ese mismo hombro, pero también me dislocó la misma. (Voy a escribir más sobre los dos accidentes en otro momento No son sujetos de hoy..) En la recta final en el último día de una de tres días de heli-ski - la última oportunidad de disfrutar de un gran mal de ojo de alta velocidad - me caí y me golpeé el hombro en el borde de una roca.

 

Después de haber sido incapaz de correa en una cámara Go-Pro, no pude grabar la experiencia. Para tener una idea de lo que el terreno era similar y una cierta penetración en el heli-esquí, me gustaría compartir algunas imágenes grabadas por Angela. Soy un gran admirador de cualquier mujer que puede esquiar por el estilo. Aquí es una asombrosa actuación de Angel Collinson:

El día después del accidente que dispuestos a que yo llegara de nuevo a Turquía, inmóvil y el brazo en cabestrillo. Mi primera tarea fue visitar el Dr. especialista en hombro Faik Mustafa distingue, un miembro del equipo médico de Azmi Hamzaoğlu en el hospital de Florence Nightingale. Se me informó que mi hombro había sido gravemente dañada y que si yo fuera un deportista profesional o de otra persona cuya carrera dependía de un hombro sonido, habría sido operado inmediatamente. Sin embargo, en mi caso, era extensa fisioterapia considera preferible. Empecé el tratamiento en enero, el mes del accidente, con los hermanos de Mari y Arman Apely, y continuó con ellos a lo largo de marzo. Puedo decir que estoy ahora casi totalmente curado. Sin embargo, los últimos dos años han sido difíciles. A pesar de que mi hombro izquierdo reparado Poco a poco, se lo ruego de tener problemas con mi hombro derecho, porque yo no había estado usando lo suficiente. Aunque fue un poco dura al principio de la fisioterapia, mi hombro derecho se ha curado por completo y mi hombro izquierdo está casi allí, también. Todo lo que queda es un poco de dolor durante los movimientos de abducción, que es lo que estamos trabajando ahora. Aquí está una imagen con Mari durante una de mis sesiones de fisioterapia:



A finales de este verano pasado mi hombro derecho estaba bien y el izquierdo no me estaba causando un gran problema tampoco. Fue entonces cuando el paso a paso a entrar en mi vida. Tider, de los cuales yo soy el presidente de la fundación, había abrazado el sistema paso a paso, por primera vez. Nuestra asociación, que no fue bien conocido, necesario para obtener un impulso para abrir un mercado de Apoyo en Bağcılar. Lanzamos nuestra campaña con el vídeo a continuación:
 

 

Suplicamos que un período de campaña activa que he apoyado a través de las redes sociales y mensajes en mi blog personal, algunos de los cuales se pueden encontrar a continuación:

http://www.serhansuzer.com/tr/adimgibibiliyorum-degistirebiliriz-cogalabiliriz

http://www.serhansuzer.com/tr/kosudan-otesi

http://www.serhansuzer.com/tr/uc-yaraya-bir-merhem-destek-projesi-1

http://www.serhansuzer.com/tr/uc-yaraya-bir-merhem-destek-projesi-2

http://www.serhansuzer.com/tr/uc-yaraya-bir-merhem-destek-projesi-3

http://www.serhansuzer.com/tr/on-binlerce-kisiye-destek-icin-el-ele

http://www.serhansuzer.com/tr/istanbul-maratonundan-renkli-izlenimler

 

La campaña de corrientes de aire en los perfiles Paso a paso la creación de 154 corredores, de los cuales 93 pasaron a recoger 119.538 TL en donaciones a través del acercamiento a 1.171 personas. Una vez más, me gustaría extender mi más sincero agradecimiento a todos los que participaron.

 

La memoria del músculo y seis paquetes

La campaña fue un gran éxito. En cuanto a mí, yo estaba contento no sólo por el éxito financiero de la campaña de Paso a Paso es por el papel que desempeñó en conseguir que retome ejercicio serio. Nunca había creído el dicho: "Los músculos tienen memoria", pero resultó ser cierto. He perdido peso y mis músculos desarrollado a una velocidad asombrosa. Trabajando regularmente con mi entrenador, Enis, vi resultados inmediatos. He perdido 10 kilos en 3 meses y se encontró que era casi tan en forma como lo había sido en la universidad. Más específicamente, había lucido un paquete de seis sólo una vez en mi vida, en mis años universitarios. A pesar del paso de tantos años, ahora estoy tan cerca de ese nivel de forma física ya que he estado nunca. En turco que llamamos el abs "diamante" paquete de seis así que prepárate para los ojos de un hombre de negocios de diamantes de vientre este próximo verano. ☺

 

Este es un buen momento para recordar con gratitud en el marido de mi tía, Turgut Gülez, la persona que yo y mi hermano animó a abrazar el deporte a una edad temprana. Se dedicó mucho tiempo para nosotros. Por desgracia, lo perdimos hace algunos años. Dios lo tenga en la sensación del alma. Su carrera como jugador de fútbol profesional alcanzó su ápice con su inclusión en el equipo nacional. Poco después de casarse con mi tía, que dio el fútbol profesional. Su historia de vida sacos que con la migración a Nigde de Salónica de su familia. (Voy a escribir más acerca de él en otro momento.)

La persona que está en la foto con su mano en mi hombro es tío Turgut, que nosotros hayamos amado como un tío "real".

Nota: Yo acababa de terminar de escribir este post cuando me encontré con un video en Oneido titulado: "Una explicación científica de por qué nos sentimos renovados y disfrutar de una mayor claridad mental después de un largo plazo." Me gustaría compartir con usted: https://onedio.com/haber/bilim-acikliyor-uzun-kosulardan-sonra-gelen-keyif-hissi-ve-zihin-acilmasinin-nedeni-ne--741703

Algunas fotos tomadas mientras se hace deporte para la diversión y sin fines de lucro:

Ahora quisiera volver al punto de este post: Mis propias observaciones de los beneficios que se han derivado de las actividades deportivas, las cuales, espero, te inspiran:

 

La pérdida de peso: Como resultado de un entrenamiento serio que comienza a principios de septiembre pasado, se me cayó de 83 kilos a 72 kilos en 3 meses. Usted, también, puede alcanzar su peso ideal a través del deporte regular. No hay necesidad de complicar las cosas. Es simplemente una cuestión de lo que sucede en el cuerpo en forma de alimentos y lo que está quemada por el cuerpo en forma de calorías, de las cuales se queman más cuando está en actividad. Es así de sencillo.

Libertad de comer: El deporte también le da la libertad para comer. Yo no estaba siguiendo una dieta especial cuando perdí 10 kilos. La única diferencia era que lo haría el almuerzo un par de veces a la semana en mi oficina al estilo canadiense. Es decir, que tendría una ensalada o un sandwich y un tazón de sopa. Aparte de eso, yo no sólo me no necesito ver lo que comía, comía aún más. Si lo hace bastantes deportes, se puede comer tanto como usted desee.

Metabolismo más rápido: Hacer deporte es como avivar un horno. Sus funciones corporales se vuelven más activos y eficaces. Incluso su sistema digestivo funciona mejor.

Desahogarse: Dos cosas me ayudan a dejar salir el vapor y relax: uno es el deporte y la otra es la escritura. Al final de una sesión de deporte que soy libre de estrés y de alto espíritu.

La felicidad (una inyección de endorfinas): Los neuroquímicos del cerebro llamadas endorfinas producesr cuando el cuerpo está estresado o se somete al dolor, al igual que en durante un entrenamiento extenuante. Endorfina minimiza la sensación de incomodidad y puede dar lugar a una sensación de euforia y bienestar que hacen que una persona más feliz y más productivo.

Mejor postura: Durante muchos años, he encorvado ligeramente hacia adelante. No estaba acostumbrado a estar de pie con la espalda recta. Ahora mi postura ha mejorado. El fortalecimiento de los músculos abdominales y la espalda conduce automáticamente a una mejor postura.

Una mente sana en un cuerpo sano: Esta es una de mis frases favoritas y es absolutamente cierto. Sonido, cuerpo sano fomenta la claridad de pensamiento. resultados de salud pobres en una incapacidad para concentrarse. A su vez, el bienestar de refuerzo mental y psicológica éxito profesional

El aumento de la socialización: Es interesante ver cómo muchas amistades que he formado a través del grupo Paso a paso y en el gimnasio donde hacer ejercicio en Nişantaşı. Los amantes del deporte son una buena influencia en la vida de nadie.

El aumento de la inmunidad a la enfermedad: Yo no era necesariamente una gran cantidad invierno pasado. Sin embargo, no he conseguido enfermo, incluso antes de este invierno, a pesar de estar rodeado de personas con resfriados y la gripe. Una de las principales razones de esto es mi descubrimiento de que el deporte parece defenderse de la enfermedad. Cada vez que me siento como si se me puede venir abajo con algo (3-4 veces en lo que va de invierno), que ejercen adicional. Sudoración purifica el cuerpo y por el tiempo que he terminado mi ducha me siento ligero como un pájaro. Al día siguiente me parece que es más fácil para levantarse y para conciliar el sueño. Sugiero a todos probar esto.

 

En resumen, hacer deporte una parte regular de su vida para aumentar su calidad de vida, y para tener éxito y ser feliz!

 

 

Etiqueta: spor